Life Good with Green =)

Menurut World Healthiest's Food Rating bayam merupakan sayuran yang super karena mengandung vitamin K, A, C, B2, B6, dan Vitamin B1, E yang very good dan Folat yang Excellent. Tidak hanya vitamin namun kandungan mineral bayam seperti besi, megnesium, mangan, kalium, dan kalsium yang sangat excellent. Belum terhitung tingginya serat yang dapat mencegah kanker saluran pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit juga bantu cegah batu empedu. Dan di bawah ini merupakan tabel Kandungan Nutrisi Bayam per 100gr :

Nutrisi	Kandungan
Kalori	45 kkal
Protein	3,5 g
Lemak	0,5 g
Karbohidrat	6,5 g
Kalsium	267 mg
Fosfor	67 mg
Besi	3,9 mg
Retinol	1827 mcg
Tiamin	0,08 mg
Vitamin B2	9,15 mg
Niasin	0,7 mg
Vitamin C	76,7 mg
Asam Askorbat	60 mg
Vitamin K	483 ug
Vitamin A	9400 ug
Folat	194 ug
Natrium	131 mg
Kalium	285 mg
Betakaroten	4080 ug
Serat	0,7 g
Air	92,2 g